Partnermassage: So gelingt die perfekte Massage zu zweit
Eine Partnermassage ist mehr als Muskelentspannung. Sie schenkt Nähe, Vertrauen und ungeteilte Aufmerksamkeit – ohne Studio, ohne Termin, einfach zu Hause. Mit etwas Vorbereitung, ein paar einfachen Griffen und einem guten Massageöl wird daraus ein Abend, an den ihr euch gern erinnert.
Warum eine Partnermassage so gut tut
Berührung baut Stress ab, wärmt und verbindet. Wer den Partner massiert, nimmt sich bewusst Zeit füreinander – das Handy bleibt aus, der Alltag draußen. Viele Paare erleben die Partnermassage deshalb als kleines Ritual, das sie regelmäßig wiederholen: am Wochenende, nach einer anstrengenden Woche oder als liebevolle Überraschung.
Die Vorbereitung: Raum, Licht und Wärme
- Warmer Raum: Mindestens 23 °C, damit niemand fröstelt, wenn die Haut frei liegt.
- Weiche Unterlage: Ein Bett oder eine dicke Decke auf dem Boden. Leg ein großes Handtuch unter, denn Massageöl kann Textilien verfärben.
- Gedämpftes Licht: Kerzen oder eine warme Lampe schaffen sofort Atmosphäre.
- Ruhige Musik: Langsame Instrumentalmusik hilft beim Abschalten und gibt den Rhythmus vor.
- Öl bereitstellen: Stell die Flasche griffbereit hin, damit du nicht unterbrechen musst.
Das richtige Massageöl für die Partnermassage
Ein gutes Massageöl gleitet lange, klebt nicht und muss nicht ständig nachgegeben werden. MakeLove basiert auf pflegendem Jojoba- und Mandelöl, ist vegan und wurde in allen fünf Sorten von Dermatest mit „sehr gut“ bewertet. Der tropffreie Spritzkopf lässt sich mit einer Hand bedienen – praktisch, wenn die andere Hand schon auf dem Rücken deines Partners liegt.
Bei den Düften habt ihr die Wahl: Jasmin und Ylang Ylang für eine sinnlich-exotische Stimmung, Rose für romantische Abende, Kokos für Urlaubsgefühl – oder Neutral, wenn ihr es pur mögt.
Partnermassage Schritt für Schritt
- Ankommen: Lege beide Hände ruhig auf den Rücken deines Partners und atmet ein paar Mal gemeinsam tief durch.
- Öl anwärmen: Gib ein paar Spritzer in deine Handflächen und reibe sie kurz aneinander. Nie kaltes Öl direkt auf die Haut geben.
- Ausstreichen: Mit flachen Händen in langen Bewegungen vom unteren Rücken entlang der Wirbelsäule nach oben, über die Schultern und an den Seiten zurück. Das verteilt das Öl und wärmt die Muskulatur.
- Kneten: Schultern und Nacken sanft zwischen Daumen und Fingern kneten – hier sitzen bei den meisten die Verspannungen.
- Kreisen: Mit den Daumen kleine Kreise links und rechts neben der Wirbelsäule ziehen, nie direkt auf den Knochen.
- Arme, Beine, Füße: Mit langen Strichen in Richtung Herz arbeiten. Eine Fußmassage zum Schluss ist für viele das Highlight.
- Ausklingen lassen: Zum Abschluss wieder ganz langsam ausstreichen, die Hände kurz ruhen lassen und dann die Decke überlegen.
Tipps für mehr Nähe
- Sprecht vorher kurz darüber, was sich gut anfühlt und was nicht – und fragt zwischendurch nach.
- Halte immer mindestens eine Hand in Kontakt mit der Haut. Das gibt Sicherheit und Ruhe.
- Langsam ist fast immer besser als schnell.
- Tauscht beim nächsten Mal die Rollen – oder wechselt euch am selben Abend ab.
Die wichtigsten Grundgriffe im Überblick
| Griff | So geht’s | Wo | Wirkung |
|---|---|---|---|
| Ausstreichen | Flache Hände gleiten lang und ruhig über die Haut | Rücken, Arme, Beine | Verteilt das Öl, wärmt, beruhigt |
| Kneten | Muskel sanft zwischen Daumen und Fingern greifen und rollen | Schultern, Nacken, Waden | Löst Verspannungen |
| Kreisen | Kleine Kreise mit Daumen oder Fingerkuppen | Neben der Wirbelsäule, Schulterblätter | Gezielte Lockerung |
| Federstreichen | Nur die Fingerspitzen gleiten ganz leicht über die Haut | Rücken, Arme | Prickelnd, sinnlich – ideal zum Abschluss |
Häufige Fehler – und wie ihr sie vermeidet
- Kaltes Öl direkt auf die Haut: Immer erst in den Händen anwärmen.
- Zu schnell: Langsame Bewegungen entspannen, schnelle machen unruhig.
- Druck auf Knochen: Wirbelsäule, Schulterblattkanten und Kniekehlen nur sanft ausstreichen, nie drücken.
- Ständiges Absetzen der Hände: Bleibt in Kontakt – das gibt Sicherheit.
- Zu wenig Öl: Sobald die Hände nicht mehr gleiten, ein paar Spritzer nachgeben.
Checkliste zum Abhaken
- Warmer Raum (mind. 23 °C)
- Großes Handtuch als Unterlage
- Kerzen oder warmes Licht
- Ruhige Playlist
- MakeLove Massageöl griffbereit
- Handy auf lautlos
- Decke für danach
Welcher Duft passt?
Für die klassische Partnermassage passen Rose (romantisch) und Neutral (pur, ohne Duft) besonders gut. Wer es sinnlicher mag, nimmt Jasmin.
Das Massageöl für eure Partnermassage
MakeLove gleitet lange, klebt nicht und ist in fünf Düften erhältlich – Dermatest „sehr gut“, hergestellt in Deutschland.
Häufige Fragen
Wie lange sollte eine Partnermassage dauern?
Für eine entspannende Rückenmassage reichen 15 bis 20 Minuten. Eine Ganzkörpermassage dauert 45 bis 60 Minuten. Wichtiger als die Dauer ist, dass ihr euch Zeit lasst und nicht gehetzt seid.
Welches Öl eignet sich am besten für eine Partnermassage?
Ein Massageöl, das lange gleitet und nicht klebt. Pflanzliche Öle wie Jojoba- und Mandelöl pflegen die Haut zusätzlich. Babyöl auf Mineralölbasis wird schnell schmierig und ist weniger angenehm.
Kann ich das Massageöl zusammen mit Kondomen verwenden?
Nicht mit Latexkondomen, denn Öle können Latex angreifen. Kondome aus Polyurethan gelten als ölverträglich – beachte immer die Hinweise auf der Verpackung.
Wie viel Öl brauche ich für eine Massage?
Für den Rücken reichen 3 bis 5 Spritzer, für eine Ganzkörpermassage etwa 10 bis 15. Lieber nachdosieren als zu viel auf einmal.
Wie bekomme ich Ölflecken aus der Bettwäsche?
Flecken vorab mit etwas Spülmittel einreiben, kurz einwirken lassen und mit fettlösendem Waschmittel so warm waschen, wie es das Pflegeetikett erlaubt.
